Tutorial lifestyle | Dalam kehidupan sehari-hari, kita pasti menemui yang namanya
masalah. Tentu semua orang berharap bisa tidak menghadapi masalah dan dapat
menjalani hidup dengan penuh kebahagiaan. Masalah datang karena berbagai
faktor, di mana pun kita berada masalah bisa saja muncul.
Masalah yang datang bertubi-tubi dapat menjadikan pikiran
kita stres. Jika kita terlalu larut dalam keadaan tersebut, banyak hal negatif
yang akan muncul. Beberapa di antaranya adalah penurunan semangat kerja, mudah
terserang penyakit, kebotakan
di usia muda dan bahkan dapat memperburuk hubungan dengan orang yang kita
cintai.
Gambar ilustrasi
Stres yang berlebihan dapat memperparah kondisi tubuh
manusia dan orang di sekitar kita. Oleh sebab itu, diperlukan adanya cara
mengatasi stres agar tidak semakin berkembang. Pada tulisan kali ini, kami akan
mencoba mengulas cara-cara tersebut agar Anda dapat lebih baik dalam mengelola
diri dan mengatasi stres yang dihadapi.
1. Mengubah pola pikir
Pola pikir yang terbentuk ketika kita mengalami stres
cenderung negatif. Kita pasti memikirkan hal buruk yang telah dialami, dan
bahkan memikirkan efek buruk ke depannya. Kekhawatiran yang terlalu berlebihan
sebenarnya tidak baik, apalagi jika kita khawatir akan sesuatu yang belum tentu
terjadi karena hal tersebut dapat memperburuk kondisi stres.
Kita harus menerapkan pola pikir yang positif.
Tanamkan dalam pikiran bahwa masalah yang kita alami hanyalah ujian sementara
yang pasti berlalu. Percaya bahwa ujian tersebut hanyalah untuk mempersiapkan
diri kita kepada suatu kepercayaan yang lebih besar. Percaya bahwa dengan ujian
ini, kita bisa mengambil suatu hikmah yang dapat kita jadikan sebagai
pembelajaran ke depannya. Jika kita bisa melewatinya dengan baik, kita pasti
akan menjadi suatu pribadi yang tangguh.
2. Berolahraga dengan teratur
Olahraga dikenal sebagai salah satu cara
menghilangkan stres yang ampuh. Dengan berolahraga, tubuh yang banyak
beraktivitas akan melepaskan hormon serotonin yang mampu menciptakan perasaan
bahagia dan meredam depresi. Selain itu, tubuh juga akan menjadi lebih sehat.
Pilihlah olahraga yang ringan terlebih dahulu, seperti joging atau lompat tali.
Sebenarnya olahraga harus dilakukan apa pun kondisi
kita, baik saat mengalami masalah atau tidak karena dengan olahraga yang rutin,
tubuh akan terus berpacu untuk melakukan metabolisme dan membantu mengurangi
pikiran stres yang menumpuk setiap harinya.
3. Memainkan game
Siapa yang tidak suka memainkan game? Aktivitas yang
satu ini memang memiliki penggemar yang cukup banyak, dari muda hingga tua.
Saat memainkan game, kita akan memasuki "dunia" yang berbeda, yaitu
dunia penuh hiburan dan kegembiraan. Kita bisa sejenak melepaskan kepenatan dan
fokus kepada kegembiraan yang ditawarkan oleh game yang kita mainkan.
Hanya saja untuk mengatasi stres, jangan memilih game
yang membutuhkan konsentrasi ekstra dan memiliki tekanan tinggi. Pilih game
kasual ringan, seperti game
petualangan online yang biasanya memiliki alur kisah seru dan cara bermain
yang menyenangkan.
4. Melakukan hobi
Hobi adalah kegiatan yang paling menarik dilakukan
karena kita melakukan sesuatu yang sangat kita senangi. Hobi juga adalah cara
paling mudah dalam mengatasi stres. Dengan melakukan hobi, pikiran kita akan
rileks dan perasaan bisa menjadi bahagia. Dan yang paling penting, kita juga
akan menjadi bersemangat ketika melakukan hobi sehingga pikiran stres dapat
teralihkan.
Salah satu jenis hobi yang baik untuk dilakukan
adalah memasak. Ya, aktivitas ini akan memacu kreativitas kita; pemilihan ( hingga
cara masak tertentu untuk membuat masakan lezat dapat menjadikan seseorang yang
hobi memasak larut dalam kegembiraan dan bisa mengurangi stres.
5. Beristirahat (Tidur)
Banyak orang bilang kalau stres, tidurlah untuk
menghilangkannya. Hal tersebut memang benar karena dengan tidur, tubuh memiliki
kesempatan untuk meregenerasi dan menjadikan seseorang lebih semangat saat
bangun. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi sehingga rawan melakukan kesalahan
dan dapat memperburuk kondisi stres.
Tidurlah dengan cukup, minimal 7 sampai 8 jam sehari
agar kita lebih siap beraktivitas setiap harinya.
6. Mencoba menyelesaikan masalah (berkonsultasi)
Cara di atas memang ampuh untuk mengatasi stres yang
dialami, namun jika sumber dari masalah tidak kunjung kita selesaikan, stres
akan terus kembali walaupun kita sudah coba mengatasinya. Tinjau ulang kembali
asal mula stres Anda, masalah apa yang menjadikan Anda stres. Kemudian pikirkan
bagaimana masalah tersebut bisa terjadi, lalu coba cari pendekatan terbaik
untuk dilakukan.
Anda mungkin butuh untuk berdiskusi dengan orang
lain, seperti sahabat dan keluarga untuk membantu menyelesaikannya. Lebih baik
membagi apa yang kita hadapi daripada memendamnya sendiri karena kita akan
mendapatkan berbagai masukan baik untuk mengatasi masalah sekaligus mempererat
hubungan dengan orang terdekat. Jika sumber masalah berhubungan dengan rekan
kantor, Anda mungkin ingin berdiskusi secara baik-baik dan kekeluargaan dengan orang
yang bersangkutan atau atasan.
7. Bergantung kepada Yang Maha Kuasa
Ketika semua cara sudah kita lakukan, hal yang harus
kita lakukan berikutnya adalah mempercayakan semuanya kepada Yang Maha Kuasa.
Percayalah kalau kita sudah melakukan yang terbaik, hasil selanjutnya berada di
luar kendali kita dan hanya bergantung kepada Tuhan. Perbanyak doa dan amal
untuk semakin mendekatkan diri kita dengan Tuhan. Selalu mengucap syukur senantiasa
karena kita bisa hidup sampai sekarang ini adalah suatu anugerah terindah yang
diberikan.
Semoga 7 cara mengatasi stres di atas dapat
memberikan Anda manfaat dan dapat mengatasi stres yang dialami dengan segera.
Amin.